Полезные советы для поддержания здоровья

8 советов как не заболеть этой осенью

Больничные листы

В сезон простудных заболеваний все мы задаемся вопросом, чтобы такого съесть, выпить, чтобы вирусы обошли нас стороной. Сегодня проходит агитации о необходимости прививаться от гриппа и простуды, однако не все готовы пойти на этот шаг. Чаще всего стоит задача защитить не только себя от надвигающейся эпидемии, но и всех домочадцев, а особенно детей.

Способ №1

Самые главные борцы с вирусами на вашем столе – это лук и чеснок. Постарайтесь приучить всю семью на ежедневной основе съедать по головке чеснока и по несколько долек репчатого лука. Если вы боитесь отпугнуть от себя людей, делайте это в конце дня за ужином. Малышей легко уговорить в игровой форме, съедать по кусочку несладких «друзей» за маму и за папу.

Способ №2

Осенью, весной важным составляющим в рационе питания является лимон, смородина, жимолость, клюква. Большое содержание витамина С помогает бороться с вирусами при малейшем их попадании в организм.

Совет №3

Укрепляйте иммунитет летом, ешьте больше зелени (петрушка, укроп, кинза, лук) и фруктов, тогда у вирусов не останется шансов.

Совет №4

По разным причинам бывает, что возможности или желания есть продукты, содержащие витамины, нет. Множество комплексов витаминов заполнили витрины аптек. Выберите для себя наиболее оптимальный вариант по цене и качеству.

Совет №5

Если вы сторонник готовиться к осенне-весеннему обострению вирусных инфекций с помощью приема противовирусных препаратов для профилактики, используйте их, только обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Совет №6

Не только еда, но и меры предосторожности помогут вам бороться с простудными заболеваниями. Проветривайте помещение не реже 3 раз в день, особенно перед сном. Это как минимум поможет вам быстрее уснуть и хорошо выспаться, а главное свежий воздух выгонит все микробы из дома.

Совет №7

Не пренебрегайте ношением марлевой маски во время эпидемии. Основное правило, меняйте ее каждые 2-3 часа для достижения большего эффекта.

Совет №8

Для тех, кто не может носить маску по той или иной причине, отлично подойдет промывание носа после контакта с людьми, а также полоскание полости рта. Не обязательно приобретать какие-либо препараты, достаточно использовать соленую воду.

Если вы все-таки заболели, обратитесь к врачу или, если вы не хотите посещать поликлинику – купите больничный на пару дней с доставкой на дом. Так вы обезопасите себя и сэкономите уйму времени, которое сможете потратить на свое восстановление.

Всегда пейте больше теплой жидкости, отдыхайте, читайте книги, смотрите любимый фильм или сериал. Будьте здоровы, чудесной вам осени!